健康度チェック
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２００１年 月 日
あてはまるものに○を 入れてください。
Ａ：食事
食事を食べるのが早い （ １ ）
腹いっぱい食べる （ １ ）
塩からいものを好んで食べる （ １ ）
肉をよく食べる （ １ ）
野菜はあまり食べない （ １ ）
朝食や昼食を抜く （ １ ）
ジュースや甘いものをよく飲んだり食べたりする （ １ ）
コーヒーを１日に３杯以上飲む （ １ ）
タバコを吸う （ ４ ）
酒を毎日２合以上飲む （ ２ ）
Ｂ：休養
いつもいらいらする （ １ ）
１日にくつろげる時間が３時間以下 （ １ ）
睡眠がじゅうぶんとれない （ １ ）
慢性的に眠い （ １ ）
休日に休養できない （ １ ）
ストレス解消に努力していない （ ２ ）
Ｃ：運動
定期的運動をしていない（週２回３０分以上） （ ４ ）
肥満している（標準体重＝身長−100）20%以上 （ ４ ）
片足で１０秒立っておれない （ １ ）
息切れや動悸がある （ ４ ）
Ｄ：健康に対する意識
１年以上検診をうけたことがない （ ４ ）
健康に関する記事をほとんど読まない （ １ ）
食事の前に、手を洗わない （ １ ）
○印をつけた点数を合計してください。 合計点数（ ）
あなたの健康度は、
０点（優）１点（良）２点〜３点（可）４点以上（不可）８点以上（危険）