タバコのやめかた
タバコのやめかた 今日の健康960705
成人男性の喫煙者の７割近い人が「禁煙、節煙したい」と思っています。
まず、自分の喫煙タイプを知り、禁煙を成功させるための工夫を生活に取り入れましょう。
「喫煙が体に悪影響を及ぼすことがわかり、世界中で禁煙運動が広まった。」
「禁煙をする前に自分の喫煙タイプを知ることが大切」
ニコチン依存度チェック（ファガストローム,1994による）
第１問：起床から喫煙までの時間は？
５分以内（３点） ６ー３０分（２点） １時間以上（１点）
第２問：禁煙場所でタバコを我慢するのがつらい？
はい（１点） いいえ（０点）
第３問：１日の中でいちばんやめたくない一服は？
朝一番の一服（１点） そのほかの時間の一服（０点）
第４問：一日に吸う本数は？
３１本以上（３点） ２１ー３０本（２点） １１ー２０本（１点） １０本以下（０点）
第５問：起床後１時間に吸う本数が、残りの一日分より多い？
はい（１点） いいえ（０点）
第６問：病床にいてもタバコをすわずにいられない？
はい（１点） いいえ（０点）
各質問に自分で当てはまる点数を計算してみてください。合計が６点以上は、ニコチン依存度が大きく、重症です。